Zengin probiyotik içeriğinin yanı sıra kefir, yağ oranı düşük, sodyum ve kolestrol bakımından da bir o kadar fakirdir.
İyi bir kalsiyum kaynağı olan kefir, sağlıklı bir vücut için gerekli olan vitamin A ve karbonhidratlar açısından oldukça zengindir.
Bunun yanı sıra kefir düşük kalorisiyle de yemeklerin yanında iyi bir içecek olarak tüketilebilir. Kefirin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz Kefirin faydaları başlıklı yazımıza bakabilirsiniz. Bu yazıda kefirin tam 74 faydasını bulabilirsiniz. Bu sayfada okuduğunuz yazımızın konusu kefirin kalori değeri.
Kefir içerisinde yer alan kalori miktarı site ziyaretçilerimizden gelen soruların başında geliyor.
Bu sorunuzun cevabını vermek için aşağıdaki gibi bir liste hazırladık. Aşağıdaki listede 100 gram kefir içerisinde yer alan besin değerlerini ve 100 gram kefir içerisinde yer alan kalori değerini bulabilirsiniz.
Yüzdelik değerler günlük 2000 kalori diyeti baz alınarak hazırlanmıştır.
- Kalori 55
- Yağ 9 gram
- Kolestrol 9 miligram
- Sodyum 41 miligram
- Potasyum 135 miligram
- Karbonhidrat 24 gram
- Şeker 88 gram
- Protein 03 gram
- Vitamin A 2%
- Kalsiyum 10%
Yukarıdaki değerler baz alındığında bir bardak kefir içerek alacağınız kalori miktarı standart su bardağını baz alırsak toplamda 110 kaloridir. Bu rakam iki adet haşlanmış yumurta yediğinizde alacağınız kaloriden daha azdır (iki adet haşlanmış yumurta 140 kaloridir).
Kefirin kalorisi kullanılan süt tipine göre değişiklik gösterebilir. Örneğin çok yağlı bir süt ile hazırladığınız kefir ile yağı alınmış ya da az yağlı bir sütle hazırlanan kefirin kalori miktarı farklılık gösterecektir.
[cta id=”40815″ vid=”0″]
Kefirle ilgili diğer soru ve cevaplar
Elbette hiç kalori değil ancak size kilo aldıracak kadar kalori değeri yüksek bir içecek de değil. Bakalım bir bardak
kefirde kaç kalori varmış.
Ahmet Maranki’den Mehmet Öz’e kefir bir çok uzmanın göz bebeği. Eğer kendinize kefir içmek için neden arıyorsanız
buradan buyurun.
Kefir mayası tamamda bir de kefir kültürü diye bir şey duydum o ne olaki mi diyorsunuz? O zaman
buradan buyurun.
Doç. Dr. Cem Karagözlü’nün Bulgaristan’da sunduğu Kefir – Probiotic Fermanted Milk Product. adlı çalışmasının çevirisi aklınızdaki
bir çok soruya cevap olacak.
Farkı fiyatı! Şaka bir yana kefir ve içinde bulundurduğu probiyotikler kefirin yoğurttan en büyük farkı. Diğerleri ne diyorsanız
buradan devam edin.
Kefir başta olmak üzere doğal birçok besinde bulunan probiyotik bakterilerin bağışıklık sistemini güçlendirdikleri için kanserden korunmada da önemli faydaları var.
Detayları buradan okuyabilirsiniz.
Aslına bakarsanız bizim de şu uzun ömürlü sütlere karşı alerjimiz var. Süt yahu bu altı ay raf ömrü mü olur? Sorumuza geri dönecek olursak
buradan buyrun.
Ben kefiri çok sevdim sürekli içebilir miyimcilerdensiniz ancak sorunun cevabını da bilmiyorsunuz.
Buyrun buradan başlayın!
Marketlerde satılan kefir iyide artık kefirimi evde yapmak istiyorum, mayam büyüsün sevdiklerimle paylaşayım istiyorum diyorsanız
buradan başlayabilirsiniz.
Yoğurt iyi, faydalı ve sağlıklıdır. Kefir daha iyi, daha faydalı ve daha sağlıklıdır! Nasıl mı?
Detaylar burada.
Kefirle yoğurt mayalanabilir gibi görünse de gerçekte öyle mi?
Cevabı burada.
Hamilelik bir kadının hayatında yaşadığı en zor süreçlerden biri. Bu süreçte kendisine destek olacak gıdalar tüketmesi de önemli. Peki
hamileler kefir içebilir mi?