Kefirin kalori değeri nedir? Bir bardak kefirde kaç kalori var?

Zengin probiyotik içeriğinin yanı sıra kefir, yağ oranı düşük, sodyum ve kolestrol bakımından da bir o kadar fakirdir.

İyi bir kalsiyum kaynağı olan kefir, sağlıklı bir vücut için gerekli olan vitamin A ve karbonhidratlar açısından oldukça zengindir.

Bunun yanı sıra kefir düşük kalorisiyle de yemeklerin yanında iyi bir içecek olarak tüketilebilir. Kefirin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz Kefirin faydaları başlıklı yazımıza bakabilirsiniz. Bu yazıda kefirin tam 74 faydasını bulabilirsiniz. Bu sayfada okuduğunuz yazımızın konusu kefirin kalori değeri.

Kefirde kaç kalori var?

Kefir içerisinde yer alan kalori miktarı site ziyaretçilerimizden gelen soruların başında geliyor.

Bu sorunuzun cevabını vermek için aşağıdaki gibi bir liste hazırladık. Aşağıdaki listede 100 gram kefir içerisinde yer alan besin değerlerini ve 100 gram kefir içerisinde yer alan kalori değerini bulabilirsiniz.

Yüzdelik değerler günlük 2000 kalori diyeti baz alınarak hazırlanmıştır.

  • Kalori 55
  • Yağ 9 gram
  • Kolestrol 9 miligram
  • Sodyum 41 miligram
  • Potasyum 135 miligram
  • Karbonhidrat 24 gram
  • Şeker 88 gram
  • Protein 03 gram
  • Vitamin A 2%
  • Kalsiyum 10%

Yukarıdaki değerler baz alındığında bir bardak kefir içerek alacağınız kalori miktarı standart su bardağını baz alırsak toplamda 110 kaloridir. Bu rakam iki adet haşlanmış yumurta yediğinizde alacağınız kaloriden daha azdır (iki adet haşlanmış yumurta 140 kaloridir).

Kefirin kalorisi kullanılan süt tipine göre değişiklik gösterebilir. Örneğin çok yağlı bir süt ile hazırladığınız kefir ile yağı alınmış ya da az yağlı bir sütle hazırlanan kefirin kalori miktarı farklılık gösterecektir.

Kefirle ilgili diğer soru ve cevaplar

Kefir ile ilgili bir sorunuz mu var?

Sorunuzu gönderin, hem e-postanıza cevabınızı gönderelim hem de bu sayfada yayınlayalım.

Adınız

E-posta adresiniz

Sorunuz?