Bize en çok gelen soruların başında kadınların hamilelik döneminde kefir kullanımının faydalı olup olmadığı sorusu. Bizde bu yazımızda kadınların hamilelik dönemleri süresince kefir içmelerinin bir zararı olup olmadığı üzerinde duracağız.
Hamilelik sürecinde probiyotik alımının herhangi bir zararı olmadığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Okumak üzere olduğunuz bu yazıda
- probiyotiklerin yararlarına,
- fermente yiyeceklerin hamilelik dönemindeki yerine,
- fermente yiyeceklere,
- hamilelerin kefir içip içemeyecekleri sorusuna cevap bulacaksınız.
Canlı mikro organizmalar olan ve iyi bakteriler olarak tanımlanan probiyotikler bağırsakta doğal olarak bulunan bakterilerle eştirler.
Yapılan araştırmalar probiyotiklerin
- sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını
- bağışıklık sisteminin güçlenmesini
- idrar yolu enfeksiyonlarının tedavi edilmesini
- çocukların yemek alerjisinden korunmasını
- çocuklarda gelişecek egzamanın önlenmesini (Daha fazlası için bakınız: kefirin faydaları)
sağladığını ortaya koyuyor.
Hamilelik döneminde fermente yiyecek tüketimi
Hamilelik döneminde fermente yiyeceklerin tüketilmesi bir kaç nedenden ötürü önemli. Bunlardan birincisi fermente yiyecekler vücudunuzun yiyecek içindeki besini tamamıyla almasına neden olur. Böylelikle hem anne hem de bebek için gerekli olan gıda alınır.
İkinci neden ise hamilelik döneminde sindirim progesterone seviyesinin artması nedeniyle düşer ve kabızlığa neden olabilir. Hamilelik döneminde tüketilen fermente yiyecekler ile bu kabızlığın önüne geçilebilir.
Fermente yiyeceklere örnek
- kefir
- yoğurt
- ekmek
- turşu
- sirke
- yoğurt
- boza
- tarhana
Hamilelikte kefir içilir mi?
Hamile kadınların karşılaştıkları en büyük problemlerden biri hamilelik süresince yaşadıkları sindirim rahatsızlıklarıdır. Bu nedenle hamilelikte kefir kullanımı içinde barındırdığı probiyotikler dolayısıyla oldukça faydalıdır. Probiyotikler sağlıklı bir mide-bağırsak fonksiyonu üretimini sağlarlar. Ayrıca probiyotikler anne karnındaki bebeğin bağışıklık sisteminin gelişmesine de yardımcı olabilirler.
Bu konu ile ilgili olarak A.B.D’de yaşayan beslenme uzmanı Julie Smolyansky önümüzdeki dönemde bir çok doktorun hamile annelere her gün düzenli olarak probiyotik almalarını salık vereceğini söylüyor ve doğum öncesi alınan vitaminlerin de probiyotik içereceğini sözlerine ekliyor.
Hamileliği süresince kefir içerek probiyotik takviyesi yapan Massachusetts’de yaşayan Colleen Garvey Kueter her gün düzenli olarak kefir içtiğini ve hamileliğin kendisi açısından normal yaşantısına oranla pek farklı geçmediğini söylüyor.
Şikago’daki Prentice Kadın Hastanesi’nde görev yapan Alyson Lippman da hamilelik süresince kefir içmenin faydalarına dikkat çekiyor. Lippman, ev yapımı doğal kefirin Group B Beta Strep (B grubu Streptokok) çoğalmasını önlediğini (araştırmalara göre Grup B streptokok bakterileri bulunduran hamilelerin yaklaşık yarısının doğum sırasında bu bakteriyi bebeğine geçirdiği bulunmuştur.) belirtiyor. Lippman kendisinin ve hastanedeki çalışma arkadaşlarının da bir çoğunun düzenli olarak kefir tükettiğini belirtiyor. B grubu Streptokok’un yanı sıra mantar enfeksiyonunun da hamile kadınlar için bir diğer problem olabileceğine dikkat çeken Lippman, düzenli olarak probiyotik almanın mantar enfeksiyonunun da önüne geçebileceğini belirtiyor.
2011 Mart ayında yayınlanan Canadian Family Physician adlı dergide hamilelik süresince probiyotik destek alımının anne ya da bebek üzerinde herhangi bir zararının olmadığına ilişkin bir makale yayımlanmıştır.
Kaynaklar
Are Probiotics Safe During the First Trimester of Pregnancy?
How Fermented Foods Increase Pregnancy Health
B grubu streptokok bakteriler
Uyarılar
Yukarıda yer alan yazı bilgilendirme amaçlı olup tavsiye niteliği taşımamaktadır. Probiyotik ya da kefir içmeden önce mutlaka doktorunuzla görüşüp onay almalısınız.