Kefir ile 7 günlük diyet planı

Birinci gün:

Yaz aylarında kefir diyeti yaparken kavunu eksik etmeyin

Yaz aylarında kefir diyeti yaparken kavunu eksik etmeyin

Muz haricinde tüm meyveler yenebilir. Eğer yaz döneminde bu diyeti uygulayacaksanız mutlaka kavun yiyin. Yaz döneminde değilseniz diğer meyveleri tüketin ama muz hariç. Sabah aç karnına bir bardak ev yapımı kefir ve bir bardak da akşam yatmadan önce.
2nci-gun-sebze-gunu

Kefir ile 7 günlük diyet planı” başlıklı yazıya yapılan yorum sayısı 77 Siz de “Kefir ile 7 günlük diyet planı” başlıklı yazı için yorumunuzu paylaşın!

  1. Merhaba;
    Bana liste halinde yazar mısınız? Ben de uygulamak istiyorum.Çıktısını alıp hergün uygulayacağım.
    Şimdiden teşekkür ederim. 🙂

  2. Bende çoğalması olmayan maya var şok marketlerde buldum aynı yoğurt gibi mayası süzme işlemi yok

    • Cogalmasi olmayan mayalardan ben de buldum ama o markette satilanlar kefir kulturu diye geciyor gercek kefir mayasindan yapilan kefirin yerini tutmaz kesinlikle.

  3. KEFİR YAPTIKÇA ÇOĞALAN BİRŞEYDİR AMA BİR TANIDIĞIMIN YAPTIĞI KEFİR ÇOĞALMIYOR BÖYLE BİR KEFİR VAR MI BENİM ELİMDEKİ KEFİR YAPTIKÇA ÇOĞALIYOR.

  4. Merhabalar.. bende bugun başladım. meyve günündeyim ben sorum şu olacak. istiridye mantarını hangi gün yiyebiliriz et günündemi sebze günündemi? evde çok çürüyüp gidecek 🙁

  5. Merhabalar ben yeni insülün hastası olduğumu öğrendim çok kilo aldım diyeti uygulasam faydasını görürmüyüm

  6. Harika bir diyet programı. Uygulamanın 6. Günü hazır kefir kullandığım halde 4,5 kilo verdim. Çok mutluyum herkese teşekkürler…

  7. Merhaba , kefir digerine başlamayı düşünüyorum, yazılan tüm soru ve cevapları okudum. Porsiyon miktarı konusunda net anlayamadım. Yazarsaniz sevinirim

  8. Merhaba,internette başka bir konu üzerinde sörf yaparken tesadüfen bu sayfayı ve kefir diyetini gördüm. Kefiri hazır meyveli tüketiyorum,denemekten zarar gelmez dedim. Biraz evde mayalayarak biraz hazır haliyle diyeti uyguladım. Bugün 7.günüm ve ben 3,5 kilo verdim.Yarın sabah muhtemelen yarım kg daha vermiş olacağım. Söylenenlere harfiyen uydum, hiç acıkmadan zorlanmadan günü tamamladım. Bir tek muz günü zor geldi, başım döndü. Karaciğerimde yağlanma olduğu için muz bana yasak. Yorumlarda elmayı sonradan farkettim, Aralıksız 4 hafta bu diyeti uygulasak sorun olur mu, vücut şaşırıp kalori yakmaktan vazgeçer mi ya da bu kadar kefir tüketimi bağırsak florasına zarar verir mi? Teşekkürler.

  9. merhaba, bugün itibariyle kefir diyetine başladım fakat bazı sorularım olacak; ilk olarak kefiri kendim yapmıyorum hazır alıyorum yine etkisi olur mu? bir diğer sorum ise kefiri meyveli içmek etkisini azaltır mı? ayrıca normalde de çayı ve kahveyi şekersiz içerim ama diyet esnasında da içiyorum bu bir sorun mudur? şimdiden teşekkürler..

    • Helin Hanım, kefiri evde mayalamanızı öneririz. Kefiri meyveli içmek etkisini azaltmaz ancak meyveli kefirlerin içinde şeker ya da tatlandırıcı olduğunu göz ardı etmeyin. Kahve ve çay içebilirsiniz. Çay ve kahve kalori açısından diyetiniz üzerinde çok fazla etkili olmaz.

  10. merhaba, benimde aklıma takılan nokta kefiri meyveli olarak tüketebilir miyiz? bir de hazır da evde yapılmış kadar etki eder mi?

    • Fatma Hanım, yazımızın içinde günlük olarak yemeniz gerekenler yer alıyor. Sorunuzu daha net yazabilirseniz cevaplayalım.

  11. Merhaba bu diyeti uygulamak istiyorum biraz daha bilgiye ihtiyacım var mesela meyve kaç tane? Sebze sadece haşlamamı salata vb yiyebilir miyiz? Yağ kullanabiliyor muyuz? Teşekkürler

    • Meyve istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Sebze haşlama yemenizi öneririz. Yağ kullanmamaya da dikkat etmelisiniz.

    • İhtiyacınıza göre mayalamanız en iyisi. Örneğin dört kişilik bir aile iseniz en az 1 litre mayalayın ki 250 ml olmak üzere yani yaklaşık bir su bardağı her kes içebilsin.

  12. merhabalar öncelikle sizi her soruya usanmadan cevap verdiğiniz için tebrik ederim, ve teşekkür ederim.Benim sorum şu;öğrenci yurdunda kaldığım için kendim kefir yapma imkanım asla yok, ev yapımı kefire en yakın kefirin Karayamaya kefir markasına ait olduğunu araştırmalarım sonucu öğrendim siz ne düşünüyorsunuz karamaya kefir ile de bu diyetin üstesinden gelebilir miyim?

  13. Okudugum yorumlardan cok etkilendim. Baska kefir diyeti uygulayan kisiler var mi. Bende baslicam en kisa zamanda ins . Eger baslar ve bitirebilirsem ilk isim buraya yazmak olucak :))))

  14. Merhabalar, verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler. Merak ettiğim konu vejetaryenler bu diyeti nasıl uygulayabilir? Et yerine yumurta/fındık/ceviz vs. yiyerek mi?

  15. Kefir muhteşem bir besin cildime maskesi de çok iyi geldi ben bugün 4. Günündeyim ve 1buçuk kilo gitti günlük 8 bin bazen 10 bin adım attım yarın protein günü et yerine peynir balık yada yumurta olabilirmi eti sevmiyorum kefiri hayatınızdan asla çıkarmayın ben çocuklarıma eşime ısrarla içiriyorum..

    • Elif Hanım tebrik ederiz. Maskesi ve kefirin kendisini içmek gerçekten yararlı. Tüm ailenize ve sevdiklerinize içirin.

  16. Merhabalar, kefir Müthiş bir besin benim merak ettiğim sabah kahvaltıda damı o gün ne varsa onu yiycez birde çabuk kilo veriliyor sonuçta geri hemen almak çok kötü olur böyle bir risk taşıyormu teşekkür ederim..☺️

    • Elif Hanım, kefir diyeti ile kilo verdikten sonra kilolarınızı geri alıp almamak tamamen size kalmış. Kefir diyeti ile kilo verdikten sonra verdiğiniz kilolarınızı koruyabileceğiniz bir yeme içme alışkanlığı kazanmanız lazım. Yoksa elbette verdiğiniz kiloları kısa bir süre içerisinde geri alabilirsiniz.

    • Hilal Hanım hangi öğünde yediğiniz önemli değil ister akşam ister öğlen yiyin ancak en fazla iki porsiyon yiyeceksiniz.

        • Evet Songül Hanım siz cevabı bulmuşsunuz. Elbette olur neden olmasın hem daha hafif olur. Teşekkürler.

          • Merhaba, benim bazı sorularım var bu diyet hakkında. Normalde diyet listelerinde sabah, öğle, akşam öğünleri ve ara öğünler yazılır. Mesela öğle ve akşam et yiyorsak, sabah ne yiyeceğiz? Sadece kefir mi içeceğiz? Diyet tam olarak açık değil. Çok soru işareti bırakıyor kafalarda. Diğer günlerde de sabah ne yiyeceğiz? İstediğimiz kadar meyve, sebze var mesela belli günlerde. Bunları acıktıkça mı yiyeceğiz? Akşam da yemekten sonra ara öğün olarak yine belirtilen yiyeceklerden yiyebilir miyiz? Yoksa sadece 3 ana öğünden mi oluşuyor bu diyet? Cevaplarsanız çok sevinirim. Teşekkürler.

  17. Merhaba, bir sorum olacak 4.gün corba dışında tek yenilecek olan sey muz mudur? Ve 5.gün de tüm gün boyunca iki porsiyon et ve 6 domates ile mi sınırlıdır? Hata olmasın diye soruyorum 🙂

    • Yasemin Hanım aynen belirttiğiniz gibi kefir diyetini yaparken dördüncü gün çorba dışında (yağ kullanmayın çorbada) muz yiyeceksiniz. Beşinci gün ise tüm gün boyunca iki porsiyon et 6 domates, bol su ve sabah akşam kefir içeceksiniz. Hata olmasın diye cevaplıyoruz 🙂

  18. Diyette 3. Gundeyim, diyete başlamadan 68.1 kilo idim, 1. Gün 67.1 geldim,2.Gün 66.8, bakalım ilerleyen günlerde nasil olacak gerçekten diyeti uygularsanız güzel sonuçlar elde edebilirsiniz …

    • Demet Hanım, önemli olan kefir diyetinden sonra verdiğiniz kilolarınızı tekrar almamak için yediklerinize dikkat etmek. Yoksa kefir diyeti ile kilo vermek gerçekten kolay.

  19. Şimdi bu diyeti denemiş ve sonucunu almış biri olarak neler yaptığımı size aktarayım. Diyet hiç bir şekilde sizi zorlamıyor. Çünkü gün gün belirtilen meyve ya da sebzelerden istediğiniz kadar yiyorsunuz. Gözünüz aç olsa bile bir tokluk hissi mutlaka oluyor ve zaten fazlasını yiyemiyorsunuz. Aynı şey et günleri için de geçerli.

    Diyet tarifinde kesin olarak belirtmemiş ama ben diyet için hazırladığım çorbaya yağ ve tuz da kattım. Son gün yaptığım pilavın içine kavurduğum mantarı da ekledim mesela.

    Yedi gün boyunca yaptığım diyet sonunda 86 kilo ile başladığım diyeti 80 kilo ile tamamladım. Diyette dört kilo demiş ama bende nedense böyle oldu. Etkisini çabuk gösterdi her gün hemen hemen bir kilo verdim. Etkisini gösteriyor olması diyete devam etmek için gereken motivasyonu da size sağlıyor. Diyet sonunda göbeğim bile eridi biraz. Hala daha vermem gereken kilolarım olduğundan (78 – 76 arası bir kiloya düşmeye çalışıyorum) bir kere daha tekrar etmeyi düşünüyorum.

    • Ümran Hanım,

      ev yapımı kefir ile market kefirleri arasında kalori farkının yanı sıra faydalı bakteri açısından da fark var. Sadece diyet için değil günlük tüketimleriniz için de ev yapımı kefir öneriyoruz.

  20. Merhaba diyeti uygulamaya düşünüyorum ama 8. Günden sonra nasıl devam edeceğiz? Yani kiloyu korumak ya da kilo vermeye devam etmeyi nasıl sağlayacağız?

  21. Merhaba, bugün kefir diyetine başladım. İlk gün için iyi gittiğini düşünüyorum. 7. günü de tamamlarsam benden sağlıklısı olamayacak 🙂 Yarın yiyeceğim yiyeceklerin listesini yaptım bile. 8.günde deneyimlerimi paylaşmak dileğiyle.

    • Merhaba,kefir diyetimi tamamladığımda tam 2 kilo verdim.Kefir içmeye o kadar alıştım ki sabah ve akşam kefir içmeye devam ediyorum.Sabah kefir içtikten sonra kahvaltı yapmak istemiyorum bile önceden 2 adet tost yesem karnım zar zor doyardı şimdi kefir içip evden çıkıyorum yarım tostu zor yiyorum yarısını da paket yaptırıyorum.Kefir hem enerji veriyor hemde tokluk hissi yaratıyor.Öğle yemeği zamanı geldiğinde yemek yemek canım istemiyor.Daha çok su içmek meyve yemek istiyorum.Midemin küçüldüğünü hissediyorum.Bundan sonra da kefir içmeye devam edicem.Hatta bir ara 3 günlük kefir diyetini yapmayı kafama koydum çünkü kefir gerçekten tok tutuyor.Paylaştığınız bilgiler için teşekkürler.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir